News — pain reliff
איך לשמור על בריאות וכושר אחרי גיל 40 ? הגעת לגיל 40? קודם כל, מזל טוב! זה בדיוק הזמן להתחיל לדאוג לעצמך באמת. נכון, הגוף כבר לא מתנהג כמו בגיל 20, אבל עם כמה שינויים קטנים באורח החיים – אפשר להרגיש מצוין, להיראות טוב ולהישאר מלאי אנרגיה. למה בכלל להשקיע בעצמנו אחרי גיל 40? מגיל 40 והלאה, הגוף מתחיל להשתנות. זה לא אומר שחילוף החומרים נעצר (הוא מאט בעיקר אחרי גיל 60), אבל כדאי כבר עכשיו להתחיל לשים לב למה שאנחנו אוכלים ולאיך שאנחנו זזים. פעילות גופנית ותזונה טובה עוזרות לנו לשמור על משקל תקין, להרגיש טוב, לישון טוב ולהיות...
חשיבות תרגילי התעמלות בבוקר - אימון ה7 דקות
שגרת יוגה של בוקר בת שבע הדקות הכוללת כמה תרגילי מתיחות (יוגה) יכולה לשמש דרך נפלאה להתחיל את היום, לקדם רווחה גופנית ונפשית. כל מה שצריך להתחלה זה מזרן , ושבע דקות. יתרונות: מהיר ויעיל: מסגרת זמן קצרה וניתנת לניהול, מה שמקל על השילוב בשגרת בוקר עמוסה. גמישות וניידות מוגברת: תרגילי יוגה משפרים את הגמישות, הניידות וטווח התנועה בשרירים ובמפרקים, מה שיכול לסייע במניעת פציעות ולשפר את טווחי התנועה. הפחתת מתח: יוגה וטכניקות נשימה עמוקה המשמשות ביוגה בבוקר יכולות לעזור להפחית מתח, לקדם הרפיה ולתת גוון חיובי ליום. שיפור מיקוד : השתתפות במפגש יוגה קצר יכול לעזור לשפר את הבהירות...
- תגיות: pain reliff, אימון 7 דקות, חיזוק ליבה, טיפול בכאב, כושר, פילאטיס, שיקום מפציעה, שיקום פצ
פרוביוטיקה לחיים בריאים
למזון פרוביוטי יש מספר יתרונות על פני מזונות אחרים. שיפור בריאות מערכת העיכול : פרוביוטיקה הם חיידקים מועילים שיכולים לסייע באיזון המיקרוביוטה של המעי, לקדם עיכול טוב יותר ולהפחית בעיות כמו שלשול, עצירות ותסמונת המעי הרגיז. תפקוד חיסוני משופר: מיקרוביום בריא במעיים מקושר למערכת חיסונית חזקה יותר, מכיוון שהוא יכול לסייע במניעת התרבות חיידקים מזיקים ולתמוך בייצור תאי חיסון. ספיגת חומרים מזינים טובה יותר: פרוביוטיקה יכולה לסייע בספיגת חומרים מזינים חיוניים, כגון ויטמינים ומינרלים, על ידי שיפור יכולת המעי לפרק ולספוג חומרים מזינים מהמזון. יתרונות פוטנציאליים לבריאות הנפש: מחקרים מסוימים מצביעים על כך שמיקרוביום מאוזן משפיע לטובה על בריאות הנפש...
